Ոտքերը բարձրացրեք ու այդպես պահեք 15 րոպե. իսկ, թե օրգանիզմում ինչ հրաշք կկատարվի դրանից հետո, կտեսնեք ինքներդ

Ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, երբ ողջ մարմինը տնքում է և հանգստանալու կարիք եք զգում, ձեզ անմհրաժեշտ է ոչ միայն համեղ սնունդ, այլ նաև  մի փոքր մարմնամարզություն։

Դա կտևի ընդամենը 15-20 րոպե և դուք ձեզ կզգաք լիովին հանգստացած և կենսական ուժերը կվերադառնան։ Սակայն, եթե առկա են ողնաշարի կամ մեջքի տրավմաներ, այդ դեպքում պետք է խուսափել այս վարժությունից։

Առավել հարմարավետության համար  մեջքի տակ դրեք բարձ և մի մոռացեք նաև հարմարավետ հագուստի մասին։

Ոտքերի ցավը հանգստացնելու համար պետք է ոտքերը  բարձր պահել, ընդ որում չի պահանջվում հատուկ սարքավորում։  Վարժությունը կատարելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը պառկել և ոտքերը պահել բարձր դիրքում։ Այս վարժությունը հանում է մկանային լարվածությունը,  կարգավորում է նյարդային համակարգը, շնչառությունը, լավացնում է մարսողությունը,  ընդհանուր ինքնազգացողությունը։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Goodinfo-ն

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ոտքերը բարձրացրեք ու այդպես պահեք 15 րոպե. իսկ, թե օրգանիզմում ինչ հրաշք կկատարվի դրանից հետո, կտեսնեք ինքներդ